第 1 章 メンタルヘルスケアの意義
- 1 従業員のストレス
- 1.従業員のストレスの現状を理解しよう
- 2.従業員の心の健康問題の現状を理解しよう
- 2 メンタルヘルスケアの方針と計画
- 1.メンタルヘルスケアに関する方針の重要性を理解しよう
- 2.心の健康づくり計画について理解しよう
第 2 章 ストレスおよびメンタルヘルスに関する基礎知識
- 1 ストレスの基礎知識
- 1.ストレスを理解しよう
- 2.ストレスによる健康障害のメカニズムを理解しよう
- 2 産業社会とストレス要因
- 1.ストレスの増加と社会的背景を理解しよう
- 2.職業性（産業）ストレスを理解しよう
- 3.ハラスメントを理解しよう
- 3 職業人としてのライフサイクルとストレス
- 1.年齢層別のストレスを理解しよう
- 2.女性労働者のストレスを理解しよう
- 4 ワーク・エンゲイジメント
- 1.ワーク・エンゲイジメントを理解しよう
- 2.ワーク・エンゲイジメントが高い人は健康でパフォーマンスが高い
- 3.ワーク・エンゲイジメントを高める要因を理解しよう
- 5 メンタルヘルス不調（うつ病）
- 1.メンタルヘルス不調を正しく理解しよう
- 2.うつ病（うつ状態）を正しく理解しよう
- 6 うつ病以外のメンタルヘルス不調
- 1.うつ病以外の疾患を正しく理解しよう
- 2.メンタルヘルス不調の現れ方と対処を理解しよう
- 3.心の健康問題に対する誤解があることを理解しよう
- 4.障害者差別解消法と改正障害者雇用促進法を理解しよう
第 3 章 セルフケアの重要性
- 1 過重労働とメンタルヘルス
- 1.過重労働がメンタルヘルスに与える影響を理解しよう
- 2.健康障害のメカニズムを把握しよう
- 3.事業者の安全配慮義務を理解しよう
- 4.従業員の自己保健義務を理解しよう
- 5.心身の不調の早期対処の重要性を理解しよう
第 4 章 ストレスへの気づき方
- 1 ストレスとは何か
- 1.ストレスによるリスクを理解しよう
- 2.ストレスの個人差を理解しよう
- 3.仕事以外のストレスを理解しよう
- 2 いつもと違う自分に気づく
- 1.ストレス反応を理解しよう
- 2.自分自身で気づくポイントを知ろう
- 3 ストレスチェックの方法
- 1.ストレスのセルフチェックを知ろう
- 2.職業性ストレス簡易調査票の特徴を知ろう
第 5 章 ストレスへの対処とストレス軽減の方法
- 1 ストレス状態の軽減方法
- 1.休養と睡眠の重要性を理解しよう
- 2.質のよい睡眠を得るための睡眠指針を知ろう
- 3.運動と食事の重要性を理解しよう
- 4.リラクセーションを理解しよう
- 5.認知行動法を理解しよう
- 6.マインドフルネスを理解しよう
- 2 ストレス緩和要因
- 1.ソーシャルサポートを理解しよう
- 2.ソーシャルサポートを活用しよう
- 3.ソーシャルサポートを自己点検しよう
- 4.ソーシャルサポートの充実を図ろう
- 3 ストレス要因への対処法
- 1.コーピングを理解しよう
- 2.コーピングを実践しよう
- 3.コーピングのスキルを向上させよう
- 4 自発的な相談
- 1.相談の重要性を理解しよう
- 2.コミュニケーションの重要性を理解しよう
- 3.同僚のケアを理解しよう
第 6 章 社内資源の活用 社外資源の活用
- 1 相談できるスタッフ
- 1.相談できるスタッフを知ろう
- 2.社外の相談窓口と公的な相談窓口を知ろう
- 2 専門相談機関
- 1.医療機関の種類と選び方を理解しよう
- 2.実際の治療方法を理解しよう
- 3.一般的なうつ病の治療方法を理解しよう
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